Lượng calo của nấm shiitake là bao nhiêu? Nhiệt của nấm shiitake có cao không?

Hương vị và hương vị nấm Shiitake rất độc đáo, vì vậy nó luôn được mọi người ưa chuộng và nhiều đối tác nhỏ quan tâm đến tình trạng calo của nấm, không thể ăn trong khi giảm cân. Vậy lượng calo của nấm shiitake là bao nhiêu? Nhiệt của nấm shiitake có cao không?

1. Nhiệt không cao
Nhiệt độ của nấm shiitake không cao. Lượng calo của 100 gram nấm shiitake là 26 calo, trong khi trọng lượng của một nấm shiitake là khoảng 10 gram. Lượng calo là 3 calo, vì vậy có thể thấy nấm shiitake có hàm lượng calo thấp và có thể được sử dụng trong quá trình giảm cân. Có thể ăn được.

2. Hiệu quả dinh dưỡng
Hầu hết nấm shiitake chúng tôi ăn mỗi ngày là nấm shiitake khô, và nấm shiitake khô chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm rất nhiều chất xơ, carbohydrate, chất béo, vitamin B1, vitamin B2 và canxi, phốt pho, sắt, v.v … Khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác, vì vậy ăn nấm có thể cung cấp cho cơ thể của chúng ta rất nhiều chất dinh dưỡng. Ngoài ra, nấm cũng có một vai trò nhất định trong việc phòng ngừa và điều trị ung thư, và có tác dụng điều trị các bệnh như tiểu đường, bệnh lao, viêm dây thần kinh và viêm gan nhiễm trùng. Tóm lại, ăn nấm shiitake rất có lợi cho sức khỏe của bạn.

3. Hướng dẫn ăn được
Nhiều nguyên liệu trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn được kết hợp với các thành phần khác, và nấm shiitake cũng không ngoại lệ. Nói chung, nó phù hợp hơn để trộn nấm shiitake với đu đủ, đậu phụ, gạo nếp và các thành phần khác, đặc biệt là khi ăn đu đủ có thể đóng vai trò trong việc giảm huyết áp và giảm chất béo, rất thích hợp cho việc ăn uống khi giảm cân. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nấm shiitake không nên ăn cùng với cà chua. Lý do là cà chua giàu carotenoids, và các chất hóa sinh chứa trong nấm shiitake có thể phá hủy carotenoid và giảm giá trị dinh dưỡng của chúng.

2018-08-07T06:41:43+00:00